ヨガとピラティスは、最近は人気とか流行じゃなくて当たり前の健康法もしくは美容法としてすっかり定着しましたね。１冊でヨガとピラティスを説明している本もいくつか見かけます。ヨガとピラティスは、元々は違うエクササイズであるのですが基本的なことが似てますね。
ヨガとピラティスには、主に以下のような共通の効果があります。
体の内側から綺麗になれる。新陳代謝が良くなる。
柔軟性のある体になれる。スタイルが良くなるというか姿勢が良くなる。
まだいろいろあるかと思いますが、とにかく一番は体の内側から健康になれることですね。
ヨガとピラティスは、このような共通の効果から、人気もあり、ヨガとピラティスを楽しんでる方も多いと思いますが、どちらが優れてるとかではなく好きなほうをやってください。
私はヨガのほうが好きかな。
メタボリック症候群とは、「メタボリックシンドローム」とも呼ばれて、
最近頻繁にテレビから聞こえるようになりました。
ほっておくと心臓病や脳卒中を引き起こす可能性がある状態です。
メタボリック症候群は、「肥満」、「糖尿病」、「高血圧」、「高脂血症」などが
集積する病態であり、とても恐ろしいものです。
肥満にも男性に多い内臓脂肪型肥満と女性に多い皮下脂肪型肥満があり、
リスクが高いのは内臓脂肪型で、ウェスト周囲に注意することが必要です。
ここら辺の話は、テレビでもバンバンとりあげられてるので気を付けてる方も
一杯いるのじゃないでしょうか。
ＷＨＯによれば、この症候群にかかっている人は、現在、世界的に増え続けており、
米国では、相当数の人が予備軍みたいです。
日本でも油断できない状況です。
特に中年以降の男性に多く、一般の人の中で５人に１人いるといわれてるので
適度な運動、そして食生活の見直し、色んな意味で健康を考えた方が良いと思います。
最近、介護について色々考えてます。
私の母親もいい年なので、将来のこともしんぱいになります。
介護は、これからの高齢化社会で必ず問題になる話だと思います。
介護福祉士や、ケアワーカー、ケアマネージャーなど
専門の職業があるぐらいで、最近注目の職業・資格として、
耳にすることも多くなりましたね。
介護保健法で定められたサービスには、訪問介護やデイ-サービスなどの在宅サービスと、
特別養護老人ホームなどの福祉施設でのサービスがあります。
介護される側である要介護者は、介護保険法に基づいた介護サービスを受けるために、
要介護度５～１、要支援といった段階に分けられています。
調べてみると、中々複雑で難しいこともありますね。
この先、必ず問題になる事なので、今のうちからしっかり勉強しておこうと思います。
一番良いのは、家族の世話は、家族がするのが良いのかとも思ってます。
薬物依存症っていう怖い症状のものがあります。
薬物依存症には、アルコール、ニコチン、麻薬、覚せい剤などがあります。
アルコールへの依存は、お酒の飲みすぎにより、
酒に依存した体になってしまい、仕事に差し支えたり、遅刻が多くなったり、
家事など普通の事ができなくなります。
タバコは、ニコチンが含まれていて、依存性の高いものです。
ニコチンの摂取を続けると、血流が悪くなって、体に良いことは
一つも無いのです！是非やめてください。
タバコをやめようとする人は、中々やめれないかもしれませんが、
家族が助けてみんなで協力しましょ！
実は最近は、覚せい剤なども簡単にてにいれられるようになってるみたいです。
繁華街でダイエット薬や試験の成績がよくなる薬と声をかけられたり、
主婦の間でダイエット、体調がよくなるとひそかに流通していたりと、
意外と身近に存在しています。TVでも良くやってますよね。
体調や気分の悪さは、健康的な生活で改善できれば、一番良いのです！
安易に薬に手をだすと恐ろしい事になります。
サプリメントは必要だと思います。
以外に知られてないですが、普段の生活で私達が食べている野菜や果物は、
化学肥料や農薬の大量使用によってやせ細った土地から収穫されたものであり、
見た目はキレイな野菜で、美味しそうだけど、実際は栄養価の低い食物になってます。
昔の野菜は、虫が食べた跡なんかあって、形も様々で、見た目は悪かったけど
栄養価も高い食物だったみたいです。
最近は、さらに、加工、加熱、冷凍することによって、
必要な栄養素がより一層失われてしまうという悪循環になってます。
何でも効率化なので仕方ないけれど、ホント食べ物から栄養を取らなきゃならないのに、
中々マトモに取れないのが現状です。
なので、健康を考えた食生活を送るには、
なるべくまともな食物を選択するか、サプリメントで補うのが
良いと思います。ただ、サプリメントさえ取れば良いという考えは
おかしいと思うので、基本は食事からが最善だと思います。
基本は食生活ですよね。
ロハスって知ってます？
知らない人は、チェックしてください。
「ロハス」は、最近よく聞く言葉です。
ロハスの意味を知らない方は多いと思うので簡単に説明します♪
「ロハス」という言葉の意味は、
「Lifestyle of Health And Sustainability
（環境と人間の健康を最優先し、持続可能な社会を志すライフスタイル）」で、
要は略して「LOHAS（ロハス）」となってます。
難しい言葉は略されるんですね（笑）
ロハスはアメリカで提案されたライフスタイルで、
心理学者のシェリー・アンダーソンと社会学者のポール・レイによる、
15年にわたる、健康への意識が高い人たちの調査結果から生まれた言葉みたいですね。
体にいいものを食べたりして、健康になろう！ってことかな。
ライフスタイルを改善して、体や環境にわるくならないように暮らして
できるだけ質素に暮らし、地球の資源を大切にするみたいなコンセプトですね。
志が高くて忠実にやっていくのは難しいでしょうけど
理想といえばそうかもしれません。
ロハスな生活を送るっては、健康と環境を守ることですね。
美しい自然環境を守り、農薬や食品添加物まみれの食物で損なわれた
健康を取り戻すため、ロハスの生活は参考になると思います。
子供の病気はたいしたことないと思うかもしれませんが、
安易に自分で判断するのは危険だと思います。
病気の中で、糖尿病、高血圧、高脂血症、心筋梗塞といったものは、
大人のがかかるものだと思われてきましたが、
今は、これらの病気にかかる子供が増えており、
“小児生活習慣病”あるいは“小児成人病”などという名前まであるぐらいです。
子供がこういった病気にかかる原因は、一概には言えませんが、
外食等による摂取カロリーの増大（高カロリー食・高脂肪食のとりすぎ）や、
運動不足などが指摘されているのが現状です。
やっぱり食生活はとても大事です。
小さな子供までとおもいませんか？
最近は、受験勉強やストレスが原因の胃潰瘍などの病気にかかる子供が
増えていますが、それだけ繊細な状態になってるんだと思います。
子供の胃潰瘍は、傷は深くないものの急速に広がりやすいという特徴があって
中々気ずきにくい病気だと思います。
塾や勉強などでハードな生活をしてる子供が、
急に腹痛を訴えた場合などは、気をつけたほうが良いと思います。
ホットヨガを経験したことありますか？
ヨガと聞くと健康に良さそうなイメージありませんか？
私はホットヨガをやってます。
ホットヨガはダイエット目的の方が多いみたいですが、
健康を維持するだけじゃなく、運動不足も解消できて
素晴しいヨガだと思います。ジムで体を動かすのとは
また、全然違う感覚です。
ホットヨガは、本来は「ビクラム・ヨガ」といい、
発案者のビクラム・チョードリー氏の名前からきています。
蒸し暑い部屋で行うヨガであるということで、
「ホットヨガ」と呼ばれるようになりました。
ホットヨガに適した環境は、気温３８～３９℃、湿度６０～６５％。
この環境においては、人間の筋肉や関節が最も柔らかくなるため、
難しいポーズもこなしやすく、また、慣れないポーズを取っても筋肉や関節を傷めにくく、
それゆえ筋肉痛にもなりにくいという利点があります。
また、ホットヨガで大量の汗を欠きますが、非常に爽快感があるんです♪
ぜひ、体験してみてください。
栄養バランスを考えた食事をとりましょうね♪
基本的なことだけど食品から、私達の体は作られているんですよ。
なので、食事は単に空腹を満たすだけではなく、
栄養バランスをよく考えて食品を選ぶという事が大事なんですね。
人間が生きていく上で必要とされる栄養素には、
三大栄養素として知られる炭水化物・タンパク質・脂肪と、ビタミン、ミネラルの
五種類がありますが、これらの栄養素はいずれも重要な役割を持ち、
健康な身体を維持していく上で欠かせないものです。
でも、今の食文化は、食事内容の西欧化や、
ファーストフードやコンビニ、ファミレスの人気により、食生活が大きく変化していて、
基本的な食事からの栄養バランスが崩れているんです。
ビタミン・ミネラルが不足する人も多いし、現代病というか、
昔にはなかったアトピーやアレルギーも食生活が少しは関わってると思います。
最近では、普段の食事だけでは不足しがちなビタミン・ミネラルなどを、
サプリメントから補う人も増えてきていますが、サプリメントは
あくまでも栄養補助食品ですから、基本は普段の食事から
しっかり見直したほうが良いと思います。
日々の健康に気を付けてますか？
最近は色んな健康番組があるので
気にしてる人は多いのかもしれませんね。
私は、かなり気にしていて旦那さんの体のことや
子供の事など心配なので、気を付けてます。
健康管理を行なう上で一番大事なことは、
食事・運動・休養の三要素だと思います。
食事においては、まず食習慣の見直しが必要です。
ファーストフードやコンビニのものでは、
どうしても、高カロリー食・高脂肪食に偏る一方で、
ビタミン・ミネラルが不足しがちになります。
健康食品やサプリメントも悪くないと思いますが、
それに頼りすぎるのもよくないと思います。
カロリーや脂肪を控えめにし、ビタミン・ミネラルを多くとるようにしましょうね♪
適度な運動は必要ですね。
運動については、特にデスクワークなどの仕事では
運動不足になりがちなので、健康管理のため、
できるだけ毎日、ウオーキングやジョギングなど、
何らかの運動を習慣づけることがコツですね。
毎日やろうと思うと無理がかかるので、
マイペースで頑張りましょう♪